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Rutina 20 minutos de ejercicios de escaleras

Rutina 20 minutos de ejercicios de escaleras
Estos ejercicios son ideales para bajar de peso y a la vez ayudan a fortalecer piernas y glúteos. Sólo necesitarás hacerlo durante 20 minutos sin descanso. Si notas que no puedes aguantar tanto tiempo, te recomiendo  descansar un minuto después de cada ejercicio. Busca algunas escaleras largas, lo ideal serían 60 escalones como mínimo. EJERCICIO 1 Step en las escaleras. [...]Leer más

Reto de 21 días haciendo sentadillas, para mantener glúteos perfectos

Reto de 21 días haciendo sentadillas, para mantener glúteos perfectos
Les reto a hacer 21 días este ejercicio, cada día durante 21 días, solamente descansarás una vez por semana. 15 Sentadillas | 3 Repeticiones Lo ideal sería sumarle 5 sentadillas por semana acabada. Primera Semana Cada día menos el día de descanso, 15 sentadillas x 3 repeticiones, un total de 45 sentadillas por día Segunda Semana Cada día menos el [...]Leer más

Running: Busca y encuentra tu motivación

Running: Busca y encuentra tu motivación
Llevo corriendo unos dos años. Cuando comencé recuerdo que paraba cada tres minutos porque mi asma y mi alergia no me dejaban avanzar. El Running me ha enseñado que si tienes paciencia, constancia y crees en tí mismo, no habrán obstáculos que te detengan. Desde aquel primer día en el que comencé a correr -un poco por necesidad hasta hoy-, [...]Leer más